Il problema dei liquidi in eccesso, anche noto come ritenzione idrica, è generato dall’accumulo e dal conseguente ristagno di liquidi negli spazi tra una cellula e l’altra del nostro corpo. Le cause possono essere ricercate nella presenza di alcune patologie (malattie epatiche, insufficienza renale, ipertensione) ma anche collegate a gravidanza, menopausa e uno stile di vita non equilibrato.
I sintomi si manifestano con gonfiore alle gambe, cosce e glutei, cellulite e inestetismi della pelle. Anche il gonfiore addominale, spesso considerato come grasso, può essere dovuto ai troppi liquidi in eccesso.
Per combattere la ritenzione idrica spesso è sufficiente correggere alcune abitudini e adottare un approccio più sano e attento.
Ecco alcuni preziosi consigli per drenare i liquidi in eccesso e vedere risultati in poco tempo.
Bere più acqua
Non è una contraddizione! Bere acqua garantisce all’organismo una giusta idratazione e aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso: quando il corpo è disidratato, infatti, tende ad accumulare l’acqua per ritrovare il proprio equilibrio. È importante quindi bere almeno 8 bicchieri d’acqua ogni giorno per un equivalente di circa 2 litri.
È altresì fondamentale berla lentamente e possibilmente a stomaco vuoto per favorire la digestione dei cibi ed evitare il classico rigonfiamento addominale di quando si beve troppo velocemente. Tale pratica stimola il sistema urinario e i reni, favorendo così lo smaltimento di tossine e altri elementi nocivi.
Ridurre il consumo di sale
Il sodio porta il corpo ad accumulare acqua e di conseguenza a gonfiarsi. Per questo in un corretto regime alimentare il quantitativo di sodio non dovrebbe mai superare i 2 grammi al giorno.
Ridurre l’alcol
L’alcool è una delle principali cause di disidratazione, una condizione che porta il corpo a trattenere i liquidi in eccesso. Per questo è consigliabile evitarne il consumo prima e dopo l’attività fisica e la sera.
Fare esercizio fisico
Lo sappiamo bene, l’attività fisica present A diversi benefici, tra cui sudare, attivare la circolazione ed eliminare grandi quantità di fluidi e tossine.
Nello specifico, per favorire lo smaltimento di liquidi è bene preferire un’attività fisica di tipo aerobico perché agevola la sudorazione facendo fuoriuscire progressivamente i liquidi trattenuti nei tessuti.
Assumere i giusti integratori
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